今回も当記事をご覧いただきありがとうございます。
こちらは、「幸せになりたければこれをやろう！」シリーズです。
【発する】プラスの言葉を発する
ということで、
今回は実践的に、どのようにプラスの言葉を自分の生活に浸透させていったらいいかを
お伝えしてきます。
すぐに取り入れていただける簡単な方法です。
もくじ
①復習
②実際にプラスの言葉を発してみよう
・天国言葉
・3行ポジティブ日記（丸パクリ）
③マイナス言葉を排除する
④気づく言葉が変わってくる
⑤【継続が苦手な方必見】ポイントはワクワクすること
①復習
この記事からご覧いただいている方には全く何の話かわからないと思いますし、
これまでにいろいろお話ししてきましたので、
簡単に振り返りたいと思います。
まず【序章】では、
・幸せになりたい人とそうでない人がいる
・幸せになるためのマインドセット
について話してきました。
【知る】では、
・マイナス言葉よりプラスの言葉の方がいいよね
・自分の言葉に気づくための方法
をお伝えしてきました。
幸せになるためには、
自分自身の言葉にこだわり、プラスの言葉を増やすことが重要で、
そのためにはまずはプラスの言葉を発する必要があるのかなという感じで終わっていたと思います。
今回は、実際に、プラスの言葉をどのようにして浸透させるかをお伝えしていきます。
②実際にプラスの言葉を発してみよう
ということですが、もう早速方法はこの２つです。
❶天国言葉
❷3行ポジティブ日記（丸パクリ）
❶天国言葉
天国言葉については【知る】でも紹介しました、斎藤一人さんの言葉です。
・愛しています
・ついてる
・嬉しい
・楽しい
・感謝しています
・ありがとう
・幸せ
・許します
これをブツブツ唱える。以上。です笑 簡単ですね！！
100回でも、1000回でも、3000回でも、何回でもいいです。
「そんな変人になりたくない」
「そんなにいう時間無い」
という方がいます。
気持ちはよくわかります笑
でも、100万円払いなさいとか、逆立ち生活を１週間しなさいとかではなく、
ただ言えばいいのです。
簡単でしょ？笑
私ももちろん言えない日もありますが、
そういうときはyoutubeに斎藤一人さんの音声でひたすら天国言葉が流れるものもありますので、それを聞いています。
なぜこれをするのかというと、
潜在意識にプラスの言葉を刷り込むためです。
皆さん普段の会話で、しっかり意識して会話していると思われていると思いますが、
ほとんどの言葉を無意識で選択しています。
その無意識の選択を支配しているのは潜在意識です。
その潜在意識にしっかりと刷り込むために、まずはこのプラスの言葉を習慣にします。
実はプラスの言葉とマイナス言葉を併用するのは非常に困難なのです。
プラスの言葉を習慣にすることで、必然的にマイナス言葉が減少していきます。
❷3行ポジティブ日記（丸パクリ）
先に言っておきますが、これは某サロンの丸パクリの命名でございます。
私も日常的にやってたことですが、名前がいいなと思いまして・・・笑
3行ポジティブ日記とは、
その日1日にあったよかったこと（ポジティブなこと）を1行（簡単に）×３つ書き出して（口にだして）寝ようというものです。
寝る直前でなくても大丈夫です。
私は専門家ではないので詳しくは説明しませんが、睡眠中は様々な効果を自分自身にもたらしてくれます。
つまり、良好な精神状態で、良好な睡眠をとることで、
あなたにとってのプラスの効果を高めようというものです。
また、「３つも毎日良いことなんて無いし」という方がいます。
そういう方には是非【実践編】をお読みいただきたいです。
本当に３つなかったですか！？
今日一日生きていたことは良いことでなかった？
夕食は何食べたの？美味しくなかった？
今日は晴れてた？よかったじゃん？
健康？よかったね？
例えば先日の私の3行ポジティブ日記をご紹介します。
・天気が良くて気持ちが良かった
・カレーライスが美味しかった
・仕事のタスクが全部完了した
こんなことでいいんです笑
「小学生か！！」という内容ですが、こんなことで十分です。
毎日無理やり探すのも大変です。必ず３つでなくて大丈夫です。１つでも問題ありません。
一番良くないのは、考えたけど何も見つからなくて「私ってダメだ」と思うことです。
だったらやらない方がいいです。
大事なことは、「1日の終わりにいいイメージをすること」です。
出てこない日もあります。それはそれでいいのです。
そういう日は「あ、私も人間だったね」と思ってください。
これらを継続すると、
「幸せの感受性」が少しずつ高まってきます。
もちろん、❶❷どちらかだけのスタートでもいいですし、
できない日もあってもいいです。
自分のペースで継続することが一番大切です。
③マイナス言葉を排除する
実は❶❷より大事かもしれません。
それは、「マイナス言葉を排除する」ことです。
【知る】で少し触れたように、
人はプラスの言葉にも影響されますが、
マイナスの言葉にもしっかりと影響されます。
皆さんが今まで、自分の口からどれだけマイナス言葉が発せられていたかを意識してこなかったように、
実は耳からもたくさんのマイナス言葉を受信していることに気付いていただきたいです。
自分の脳内で認識される、受信される言葉の比率を、
プラスの言葉＞マイナス言葉
にしなければ、プラスへ進まないのは何となくでも想像つくと思います。
つまり、耳からマイナス言葉を垂れ流しで受信し続けていたら、
1日に天国言葉を1万回言っても足りないかもしれません。
「いやいや、いくら何でもそれは言い過ぎでしょ？」
というかもしれませんが、
結構リアルな数字だと思います笑
・食事中に、TVは流れていますか？
・BGM代わりにTVを流していませんか？
テレビだけではありません。
・職場の仲間は皆さん、プラスの言葉の達人ですか？
・ご家族は皆さん愚痴は言いませんか？
・お子さんを強い口調で叱っていませんか？
気づかないうちに、マイナス言葉を日常的に受信しています。
この垂れ流されているものを食い止めて、
プラスの言葉＞マイナス言葉
をいかにつくるかが大きな鍵になります。
そこで、
私が推奨する「プラスの言葉＞マイナス言葉」にする方法
それは、
・無駄にTVを付けない
・ニュースは得たい情報だけ得たら消す
・観たいTV番組は録画して観る（CMは飛ばす）
・BGM代わりはTVではなく、サブスク配信やyoutube等を使う
・愚痴が交わされやすい場所へは極力出向かない
です。
これを１つでも実践することで、
「プラスの言葉＞マイナス言葉」に近づくことができ、
プラスへ向かうスピードが加速します。
④気づく言葉が変わってくる
①〜③を実践し、
「プラスの言葉＞マイナス言葉」にすることで、
プラスの言葉が習慣化され、潜在意識に刷り込まれていきます。
そうすると、段々と自分の発する言葉が、
無意識にプラスの言葉になっていたり、
聞いているときにプラスの言葉に気付けたり、
マイナス言葉に違和感を感じやすくなっていきます。
これに自分で気づけるようになったら、
もうあなたは完全にプラスへ進めていることになります。
だからと言って、そこで①〜③をやめてしまうと、
すぐに元に戻ってしまいます。
なぜなら、
マイナス言葉にはプラスの言葉以上の吸引力があります。
「人の不幸は蜜の味」と言いますよね。
意識して行動しないと気づくと、マイナスへ引き寄せられてしまいます。
だからこそ③でマイナス言葉を排除するのです。
⑤【継続が苦手な方必見】ポイントはワクワクすること
ここで、「私、継続が苦手で三日も続いたことがないんです・・・」という方へ、
簡単に継続できる方法をお伝えします。
それは自分を「ワクワク」させることです。
「ワクワク」にはすごい力が隠されています。
詳しくは別記事で解説します。
例え嫌な面倒なことでも、それを行うことで得られる近い将来に
ワクワクすることを妄想することで、
重い腰が、軽く感じられるようになります。
効果を倍増させるには・・・
こんな形で進めていきます。
どれも決して難しいものはないと思います。
こんな簡単なことで、「幸福構築」が可能なのです。
焦らずにじっくり挑戦してみましょう！！
次は、【感謝】感謝レベルを上げるです。
これをやることで、効果が何倍にも跳ね上がります。
効果的にやりたい方、短期間で効果を得たい方は必見です。
次回もお楽しみに！！
皆さんの今日1日が豊かでありますように！
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