今回もこの記事をご覧いただき、ありがとうございます。
今回は【実践編】の後半で、この「幸せになりたければこれをやろう！」の最終章になります。
【実践編】もくじ
①「主体性」って何じゃらほい？
②反応
③輪
④感情は常に主観である
前回、②の反応まで解説しましたので、今回は③の輪から解説していきます。
この輪をもって、この情報社会の中で自分自身に降り注ぐ情報を分類することで、あなたの感情をコントロールできます。
そして、マイナスな言葉や情報に支配されることなく、
自分の感情ですら主体的にコントロールできるようになります。
③輪
この輪をイメージしていただくには、この画像をご覧いただくのが一番いいでしょう。
あなたの周りにある情報は3つに分類することができます。
- ❶影響の輪
- ❷関心の輪
- ❸知らない・未知
あえて順番を逆にして解説していきますね。
皆さんも身の回りの物事を一緒に分類してみましょう！
❸知らない・未知
これは、そのままです。
知らないこと、興味のないことです。
各領域に黒字で書かれているのが例です。
・オーストラリアの今の気温
オーストラリアに親戚でもいれば話は別ですが、そうでなければ関係ないですね
・どこかの国のある町の女性が朝飲んだコーヒーの種類
あなたがコーヒーの生産者で全国展開していなければ関係ないですね
・スペインの現在時刻
スペインに恋人がでもいなければ現在時刻は気になりませんね
という感じです。
あなたにとって、その事実が関心もなければ、影響も与えられないことがここに分類されます。
❷関心の輪
これは、あなたにとって関心があることですが、
あなたが影響を与えることができないことです。
・新垣結衣さんの結婚
・今日の天気
・上司の機嫌
・板東英二さんの朝食（是非ゆで卵であっていただきたいです）
中には新垣結衣さんより、星野源さんの方が関心があるという方もみえると思います笑
板東英二さんがゆで卵を朝食べることに皆さんが興味あるかは置いておきまして、
天気や、上司の機嫌、他人の結婚などには基本的に影響を与えることはできませんね？
そういったものが、こちらに分類されます。
❶影響の輪
これは、あなたにとって関心があることで、且つ影響を与えられることです。
・起床時間
・自分の機嫌
・毎日のルーティン
・昼食に何を食べるか
・福山雅治さんの結婚・・・（？笑）
起床時間は影響できますね？いつもより15分早く起きたりすることは可能ですよね？
毎日のルーティンってやらなきゃいけないと決めたのは自分で、やめることだってできますね？
学校の先生で給食のメニューが決まっているとかでない限り、基本的に皆さん自由に決められますよね？お弁当の中身も奥さんやお母さんにリクエストしておけば好きな物にしてもらうことも可能です。
福山雅治さんの結婚はあえてこちらに振り分けさせていただきました笑
❷にすると怒る方もみえるかもしれませんので笑
さぁ、そして、自分の機嫌。
自分の機嫌を人にとってもらっている人っていますか？
いたら正直に手を挙げてくださーーい！！
挙げにくいですよね笑
「自分の機嫌は自分で取るべき」なのは、この記事を読んでいただいてる方は皆さんお分かりだと思います。
では、ちゃんと取れていますか？
そうです。今回の本題はここです。
今日は、皆さんに、自分の機嫌を取れることを理解していただきます。
④感情は常に主観である
「自分の機嫌は自分で取るべき」なのはわかっているけど、
- なかなかうまくいかない
- 気を抜くと不機嫌になっている
- 気がつくとイライラしてしまっている
という方もいらっしゃると思います。
なかなか思い通りいかないものですよね。
そこで、前回の【実践編】の前半を振り返っていただきたいのです。
「反応」って解説しましたね？
そこでこんなお話をしました。
・「主体的反応」は人間にのみ与えられた能力
・刺激と反応の間に一呼吸おくことで、反応を選択することができる
詳しくはこちらの記事をご覧ください。
「主体的反応」は人間にのみ与えられた能力
まず、「人間は、自分の反応を選択することができる」
ということを頭で理解してください。
上司やママ友にお世辞言ってますよね？笑
ということは、できるということです！笑
理解できましたか？
頭にすり込みましたか？
なかなか頭に入ってくれない方は教えてください。
押し込むのをお手伝いしますので笑
刺激と反応の間に一呼吸おくことで、反応を選択することができる
刺激があったときに、反応の前に一呼吸おくことができれば、
きっと反応をちゃんと選択することができそうではないですか？
こんなイメージです。
この「一呼吸」おく方法はオリジナルの何か良い方法を考えてみてください。
私は、
・唾を飲む
・感情を心の中で一度言葉にしてから行動する
を使っていました。
先に言っておきますが、
これらの方法を会得しても、「反射的反応」をしてしまうことはあります笑
ただ、このような方法を用いて、
「一呼吸」おく習慣をつけることで、
「反射的反応」を減少させ、「主体的反応」を選択できるように
少しずつなっていきます。
これは、トレーニングして習得し、習慣化するしか方法はありません。
だいぶ「主体的思考」に免疫がついてきている頃だと思いますので、
そろそろ本題に入ろうと思いますが（本題がまだでしたね）、
「感情は主観である」について解説していきます。
本題！！感情は主観である
突然ですが質問です！
「あなたの感情は、誰のものですか？」
あなたの感情は、、、
恋人のものですか？
お子さんのものですか？
ご主人のものですか？
上司のものですか？
友人のものですか？
あなたの感情は、どこに生まれますか？
あなたの心の中、頭の中ですよね？
逆に言えば、
あなた以外の人が、あなたの中に生まれた感情を直接的に消したり、変更することはできませんね？
つまり、
あなたの中に生まれた感情はあなただけのもので、
誰もそれに干渉することはできません。
だからこそ、感情（機嫌など）を自身でコントロールすることが重要となります。
まとめ
ここまで全ての記事をご覧いただいた方はお分かりいただけると思います。
「全ては”言葉”に支配されている」ということに。
そうなんです！！”言葉”なんです。
だから、【発する】でお伝えしたように、
あなたの周りを取り巻く言葉を変更するのです。
管理するのです。必要のないマイナス言葉は取り除くのです。
実は、この方法は、多くの書籍で紹介されています。
いろんな方がこの言葉の力に気づき、すごい勢いでその流れが生まれ、
流れが変わってきております。
言葉によっていろんなことがコントロールできることを、まずしっかりと理解していただき、
ご自身の生活に落とし込むことで、少しずつですが変化を体感してみてください。
それはいつの間にか大きな変化となっていることに気づくでしょう。
そのための第一歩としていただけたら幸いです。
少し前にはこれらの方法はかなり幻想的で、不確かなことで、
ただちょっと信じやすい人がやってみるようなことだと思われていた部分もありますが、
実は近年いくつもの実証実験でその効果が明らかになってきております。
わかっていることなんです。証明されていることなんです。
そこで、やるかやらないかはあなた次第・・・笑
是非【序章】に立ち帰っていただき、
ご自身に問うてください。
「あなたは北と南どちらを向いていますか？」
「あなたは本当に幸せになりたいですか？」
まだまだたくさんの方法や実験、効果があります。
これらは極々一部でしかありません。
そしてまだまだ私も学びを止めるつもりもありません。
これから順番に紹介していきますので、是非お楽しみに！！
あとがき
最近非常に驚くことが身の回りでたくさん起こっております。
素敵な方との出会いもありました。
素敵な本との出会いもありました。
臨時収入もありました。
だからなんだという話だと思いますが笑
実は、私が本当に言葉を根本的に変え出したのはここ最近なのです。
1年以内です。
それなのに、もうこんなに変化を体感でき、
たくさんの嬉しいことが流れ込んできています。
しかし、これは一人ではなかなかやりきれない難しさも感じております。
それは、約1年前まで、ちゃんとこれらの活動を始めることを決めるまで、
ここでお話しした内容はすでに頭の中にあったにもかかわらず、
本腰入れて行動を起こすことができなかったからです。
単純に私が超怠け者で、継続することが苦手だからだというのももちろんあります笑
しかしそれがなくても、、、
毎日朝早く起きて、眠気眼で家を出て、満員電車に揺られ、
会社に着くと上司に怒鳴られ、クライアントに怒られる・・・
何とか1日を終わらせて帰宅しても、落ち着くことができず疲れが取れない・・・
また、
朝は毎朝6時には起きて、家族の朝食づくり、そしてご主人とお子さんのお弁当づくり・・・
7時半にお子さんとご主人を送り出すと、洗濯と掃除をして8時半には家を出て自分も仕事・・・
仕事も使えない上司と、全く仕事をしない新入社員の仕事をこなし、
帰宅途中にスーパーに寄り、夕食を考える・・・
帰宅したら夕食の下準備をして、洗濯物を畳み、子どもの宿題を見る・・・
お風呂の入れながら、夕食を仕上げる・・・
そんな日常では、なかなか天国言葉や3行ポジティブ日記も実施していられませんよね。
だから、私がいます！！！笑
是非、あなたの何かプラスになれたら嬉しいです！！
あなたが今日も豊かな1日を送れますように！
心から願っております。
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